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请问给孩子做什么早餐最好?_育儿频道_东方资讯

发布日期:2020-05-20 09:43   来源:未知   阅读:

孩子们每天的早餐是一个很关键的环节,早餐可以为孩子补充能量,为一天关键的学习提供营养来源。

早餐重要性你知道吗?

可是现实生活中,很多人的早餐确实很“贫瘠”的。为啥小编用了“贫瘠”这个词?由于生活节奏的加快,很多爸妈们忙于工作,自己常常来不及吃早餐,对孩子的早餐没有重视起来。每天早饭时分,不是给孩子们买点油条、蛋糕对付一下,要么就是直接带孩子到快餐店吃。

殊不知,这样的做法孩子的营养摄取无法得到保障,入口食物的卫生情况更加无法考量,长此以往孩子的健康势必受到很大的影响。早餐怎么吃才有利于孩子健康成长?相信爸妈们一定特别需要这个话题的分享。

孩子早餐该咋吃?

1.营养均衡

早晨起床胃口相对较弱,营养的色拉三明治加上一杯鲜榨果汁,既能保证维C的摄取维持营养均衡,如果能加个鸡蛋,这是最佳选择。

爸妈们也可选择奶黄包、豆沙包等适合宝宝早饭吃。上锅蒸几分钟就OK,既方便又卫生,再配上一杯温热的牛奶,营养指数满分。

2.不要冷食

肠胃“沉睡”了一晚需要缓慢“苏醒”,受不得强烈的刺激如果饮用凉水,肠胃会因为温差太大受到强烈刺激。

爸妈们给孩子准备一杯温开水,促进肠道蠕动。早餐中的牛奶、果汁、汤水也应当温热或常温饮用,还可以给孩子准备一杯益生菌饮品。

3.不吃隔夜菜

不少爸妈通常在头一天晚饭时会多做一些,第二天把剩下的饭菜热一下给孩子吃。这对健康非常不利。

剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸盐,会对健康产生危害。宝宝长期吃隔夜菜,不仅会引起营养不良,抵抗力低下,导致宝宝生病。

4.少吃外卖

街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。同时注意不要在上学路上吃早餐,边走边吃损害健康。

喷香的鸡蛋卷饼再配上一碗清香可口的蔬菜汤给宝贝做为早餐。费时不过几分钟,孩子也可吃得健康营养。

5.不吃零食

很多爸妈们让孩子把饼干、蛋糕之类当早餐,早餐以零食取代非常不科学,不利于宝宝胃肠道消化吸收。

饼干等零食短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,长期用零食取代正餐,使宝宝身体营养缺乏。

6.种类丰富

把食物变着花样做,孩子不爱吃蔬菜,可把蔬菜剁碎后包在面食里,同时注意加强食物的色、香、味、形。

宝宝不爱吃或从未吃过的菜,最好让他尝一尝,发现更多喜欢吃的东西,宝宝慢慢地就会接受更多的饭菜。

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